Teri minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ ni boli kanu, farikoloɲɛnajɛ pantalon sirilenw kɛra minɛn ye min nafa ka bon u bolo. Nin pantalon in tɛ u dɛmɛ dɔrɔn k’u farikolo yɔrɔw jira cogo dafalen na, nka a bɛ u senw duguma yɔrɔw lakana fana kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ waati.
Baarakɛcogo bɛɛ-round
Farikoloɲɛnajɛ pantalon minnu sirilen don ɲɔgɔn na, n’u ka finimugu sɔgɔlen ɲɔgɔn tɛ, olu bɛ se ka bɛn hadamaden farikolo kurulenw ma kosɛbɛ, ka farikolo yɛrɛyɛrɛ dɔgɔya kosɛbɛ, wa o la, a bɛ se ka farikolo tangacogo dɔgɔya farikoloɲɛnajɛ waati. Ka fara o kan, fini minnu ka ɲi-, olu bɛ se ka ji ni sumaya minɛ, ka a donbaga dɛmɛ a fari ka ja ani ka dɔ bɔ joginw na minnu bɛ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ fɛ.
Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu fanga ka bon i n’a fɔ boli jan, basikɛti walima ntolatan dege, finiw ni pantalon minnu bɛ don ɲɔgɔn na sirilenw-, olu kɛra minɛn nafamaw ye. U tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikoloɲɛnajɛ joginw bali, nka u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo fana ɲɛ kosɛbɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla minnu farikolo girinya ka bon, finiw ni pantalon minnu sirilen don ɲɔgɔn na, olu bɛ se ka tulu yɛrɛyɛrɛ dɔgɔya kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ waati, o la, u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛ bonya cogo la min tɛ ɲɛ. O de kama, basikɛti, ntolatan ani tulon wɛrɛw la, an ka teli ka ntolatannaw ye u bɛ fini sirilenw don u ka fani ni u ka suruku kɔnɔ.
Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ
Finiw ni pantalon minnu sirilen don ɲɔgɔn na, olu tɛ i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ dɔrɔn, nka u bɛ funteni yɔrɔ bɛnnen fana di i ka farikoloɲɛnajɛ ma. Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw ka aw fari sumaya, o ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ, aw laɲini ye ka farikolo funteni kɔrɔta ka se a cogo ɲuman ma. Fini minnu sirilen don{3}}, n’u ka fɛnw n’u dilanni kɛrɛnkɛrɛnnenw, olu bɛ se ka farikolo dɛmɛ kosɛbɛ ka funteni mara sumaya waati-, o bɛ a to farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw bɛ se ka farikolo funteni lafiyalen mara k’u to makɔnɔni na walima lafiɲɛbɔ la.
O waati kelen na, finiw ni pantalonw sirilenw ka ja teliya, sumaya-wicking ani ninakili cogoya bɛ kɛ sababu ye ka sumaya teliya farikoloɲɛnajɛ waati. Sumaya bɛ funteni caman ta, o bɛ nɛnɛ teliya ani ka farikolo funteni tɛmɛnen bali kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ waati. Ka fara o kan, finiw ni pantalonw donli minnu sirilen don ɲɔgɔn na, o bɛ se ka joli lamagacogo ni asidi laktiki farikolojɔli sabati, ka farikolo dimi nɔgɔya min bɛ sɔrɔ asidi laktiki dalajɛli fɛ, ani ka dɛmɛ don ka kɛnɛya joona farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.
Aw bɛ aw sinsin senw lafiyali ni dimi lajɔli kan
Senw dimi ni fanga dɔgɔyali min ka teli ka kɛ farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ, o bɛ tali kɛ tiɲɛ na asidi laktiki dalajɛli la farikolo la. Nin asidi laktiki in de ye jalakibaga ye tigitigi min bɛ dimi bila mɔgɔ la farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ. Farikoloɲɛnajɛ pantalon sirilenw, n’u sirili barikama ye cɛya fasaw la, o bɛ dɛmɛ barikama di farikolo yɔrɔw ma, o la, u bɛ dɔ bɔ kosɛbɛ farikolo lamagacogo, a jiginni ani a jigincogo la min bɛ sɔrɔ lamaga kojugu fɛ.
Nin pantalon sugu bɛ se ka farikolo yɔrɔw datugu pewu, ka farikolo yɛrɛyɛrɛ dɔgɔya farikoloɲɛnajɛ waati ani k’an dɛmɛ ka fanga mara. Ka fara o kan, a bɛ se fana ka asidi laktiki dalajɛli bali fo ka se hakɛ dɔ ma ani ka a tiɲɛni sabati. O la, farikoloɲɛnajɛ kɛlen kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ pantalon sirilenw na, o bɛ se ka sen dimi ni fanga dɔgɔya kosɛbɛ, ka sɛgɛn dɔgɔya, ka lafiya lase senw ma.
Nafa caman bɛ fini in na
Nin farikoloɲɛnajɛ pantalon min sirilen don-, o dilannen don ni fini ye min bɛ bɛn cɛya ma kosɛbɛ. A tɛ siri ani a tɛ sɔgɔsɔgɔ i n’a fɔ pantalon min bɛ kɛ ni degun ye, wa a tɛ sɔgɔsɔgɔ hakɛ bɛnnen di fana. Ni aw b’a don, a tɛna kɛ sababu ye ka dusukunnata si lase aw ma walima ka aw degun. O nɔ na, a bɛ se ka kɛ cogo ɲuman na, wa a bɛ se ka fari sɔgɔsɔgɔli bali kosɛbɛ lamaga waati. A kɛra farikoloɲɛnajɛ barikama ye wo, o bɛ se k’a to i tɛ se ka i yɛrɛ minɛ ani ka i yɛrɛ lafiya.
A dilannen don ni poliyesitɛri ni spandex fini ye, nin farikoloɲɛnajɛ pantalon min sirilen don -, o tɛ ja joona dɔrɔn, nka a bɛ ninakili kɛrɛnkɛrɛnnenya la fana. A kɛra don o don farikoloɲɛnajɛ ye wo, a kɛra maraton boli ye wo, o bɛ se ka i lafiya ani ka i yɛrɛ tanga maloya ma min bɛ i la ka kɛ sauna kɔnɔ. Hali ni finiw bɛɛ-bɔgɔlen doncogo ka di kosɛbɛ, ni hadamaden farikolo bɛ sumaya, u bɛ sumaya caman minɛ nka u tɛ se k’a labɔ joona. O tɛ kɛ sababu ye ka finiw girinya dɔrɔn, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ doni kan, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana farikolo ka farigan minɛ. Nka, fini minnu jalen don joona- minnu bɛ don ɲɔgɔn na, olu tɛ kelen ye fewu. U ka fiyɛri jɔcogo ɲɔgɔn tɛ, o b’a to u bɛ ja joona u sulen kɔ ni sumaya ye.
Fiɲɛbɔcogo ani teliya-jali kɛcogo
Degeli senfɛ, a bɛ se ka to a jalen na tuma bɛɛ walima ka segin joona, o bɛ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw dɛmɛ u ka doncogo ɲumanba la. Nin farikoloɲɛnajɛ pantalon min sirilen don-, o dilannen don ni poliyesitɛri fibre ye. A jɔcogo ɲɔgɔn tɛ min na, o b’a to sumaya bɛ se ka tila-tila cogo kelen na yɔrɔ la min ka bon, o bɛ se ka ja joona ani ka ninakili ɲuman sɔrɔ.
Kɔrɔbɔli kɔfɛ, segin damadɔ kɔnɔ, jikuru minnu bɛ pantalon sirilen kan, olu bɛ se ka jɛnsɛn joona ka don fiɲɛ na kosɛbɛ, ka se ka wuli joona. Ni pantalon datugulen don ni ji funteni ye, watara bɛ se ka ye ka jɛya ka to ka fa, o b’a jira ko a ninakili ka ɲi kosɛbɛ. Sumaya min bɛ i lafiya farikoloɲɛnajɛ waati la, o tɛ a to i ka hami tuguni i ka pantalon ɲiginni na, o b’a to i bɛ se k’i sinsin i ka farikoloɲɛnajɛ kan k’a sɔrɔ fɛn si ma i hakili ɲagami.
Boli walima farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw waati janw na, farikoloɲɛnajɛ finiw ni farikolo cɛ ɲɔgɔnkanu min bɛ to senna, o tɛ se ka bali. O la, a nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka farikoloɲɛnajɛ fini dɔw sugandi minnu bɛ mɔgɔ lafiya ani minnu tɛ dunan farikolo ye. An bɛ fini min kɛ ni combed high-elasticity fabric ye, o tɛ surun -fitting dɔrɔn nka a tɛ siri fana. A bɛ se ka kɛ fɛn nɔgɔlen ye ani fari-terikɛ ka sɔrɔ a bɛ farikolo walima tulu labɛn ka ɲɛ, o la, a bɛ se ka i tanga fɛn bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ waati, o bɛ a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni hakilisigi ye ani k’a sɔrɔ i ma hami foyi la.
